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怎樣減輕妊娠時(shí)期的困倦疲勞

本文Tag標(biāo)簽:困倦疲勞??

  妊娠使你的身體承受著額外的負(fù)擔(dān),讓你變得特別容易疲倦,大白天就想睡覺(jué),夜晚也要比平常睡得更長(zhǎng)些。并感到頭暈乏力,這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。我們的建議是,想睡就睡。你不要做太多事,盡可能多休息、早睡覺(jué)。小寶寶出生后夠你忙的呢!

  以下列舉六種減輕疲倦,恢復(fù)精力的方法:

  1、想象:想象自己喜歡常常去的地方,例如公園、自家小院、海邊、小溪、高山、一望無(wú)際的平原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿,心曠神怡。

  2、聊天:因?yàn)榱奶焓且环N排解煩惱,交流體會(huì)的好方法。不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息。所以說(shuō),聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí),在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

  3、按摩:閉目先養(yǎng)神片刻,然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽(yáng)穴及后脖頸,每處16拍,可健腦養(yǎng)顏。

  4、聽(tīng)胎教音樂(lè):選擇一些優(yōu)美抒情的音樂(lè)或胎教磁帶來(lái)聽(tīng),以調(diào)節(jié)情緒。

  5、發(fā)展興趣:動(dòng)手制作一些小玩具、小動(dòng)物、小娃娃或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),以自尋樂(lè)趣。甚至有能力的話可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

  6、散步:去潔靜、安全、鳥(niǎo)語(yǔ)花香的公園或其他場(chǎng)所散步。

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